Hábitos alcanzables para mejorar tu calidad de vida

Últimamente escuchamos mucho sobre hábitos que tenemos que tener o alimentar para distintas cosas, sin embargo, muchos son inalcanzables. Pocas personas tenemos el privilegio de levantarnos a las 5 de la mañana a meditar, leer, hacer ejercicio y prepararnos un desayuno “saludable”. La realidad es que las jornadas de trabajo, aunado a cargas de cuidado, trabajo doméstico o en general el ritmo de vida no nos da para esto. Por ello, es necesario trabajar en hábitos alcanzables para nosotras, está muy bien el querer cambiar pequeñas cosas para sentirnos mejor y tener mayor calidad de vida, pero justo se tiene que relacionar con nuestra vida cotidiana para poder incorporarlos.

Ojo, recordemos que la relación entre cuerpo y mente es directa e igual de importante. Por ello, así como prestamos atención o acudimos al médico para tratar un dolor en alguna parte del cuerpo, tenemos que atender también un malestar emocional o mental. Es por ello que aquí te dejamos 10 hábitos para mejorar tu vida que incluyen varias áreas de tu vida.

1. Respeta tus horas de sueño. Descansar entre 7 y 8 horas diarias mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan problemas físicos y psicológicos. 
2. Come intuitivamente. Disfruta de ese chocolate sin culpa, no comas la ensalada si no te gusta, come lo que te haga sentir contenta y satisfecha. 
3. Muévete. Mueve tu cuerpo como te guste, bailando, corriendo, caminando, haciendo ejercicio intenso, etc.
4. Trabaja en tu autoestima. Háblate con cariño, ten paciencia de tus procesos, celébrate tus éxitos, abraza tu vulnerabilidad. 
5. Vive en el presente. Está bien ser precavida con cosas del futuro pero es importante vivir en el ahora, disfrutar de lo que estamos viviendo, desconectarnos de redes sociales por un momento y estar ahí, en el café con tus amigas, comiendo con tus papás, saliendo a caminar con tu mascota. 
6. Di lo que necesitas. Es importante hablar sobre lo que necesitamos, decir las necesidades que tenemos, a nuestra pareja, nuestra familia, nuestra red de apoyo.
7. Pasa tiempo sola. Disfruta de tu compañía, haz planes contigo misma, agenda una tarde al menos a la semana para estar contigo misma.
8. Aprende algo. Lee un libro al mes, comprométete a ir al cine cada tanto tiempo, ve a un museo el domingo, aprende un nuevo idioma, lo que sea. Todo lo que implique aprender cosas nuevas nos abre muchas posibilidades.
9. Cuida de la gente que quieres. Procura tus relaciones con las personas que son importantes para ti, pregúntales cómo están, búscalos para hacer planes con ellos.
10. Ahorra. Así sean cincuenta pesos a la semana, organiza tu dinero, ten un presupuesto para tus meses y así te sobrará un dinerito para viajar, comprarte algo que quieras, etc.

Te recordamos que para nosotras en NUME nos preocupamos por la relación que tenemos con nuestros cuerpos y nuestra autonomía, no dejes de aplazar el acercarse a nosotras para conocer y reflexionar sobre todo ello. Súmate a nuestra comunidad @nuevometodo y @nume.mx o suscríbete a NUME para compartir esta experiencia en comunidad.