¿Cómo nos afecta el tabaco? Día Mundial Sin Tabaco

Creo que todas sabemos en general cómo afecta el tabaco en nuestras vidas, pues sí, es un hábito dañino que no sólo afecta a la gente que lo hace si no a quienes estamos alrededor. El fumar daña casi cada órgano del cuerpo y disminuye la salud general de las personas, puede causar cánceres de pulmón, esófago, laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, hígado, páncreas, estómago, cérvix o cuello uterino, colon y recto, así como también la leucemia mieloide aguda. También sabemos que fumar causa enfermedades del corazón, de los pulmones, osteoporosis y artritis reumatoide. Además de causar inflamación y debilitar nuestro sistema inmune. 

La nicotina y la ansiedad

Fumar es adictivo, lo sabemos, la nicotina es la droga responsable de la adicción al tabaco. La nicotina está presente naturalmente en la planta de tabaco pero las compañías tabacaleras diseñan intencionalmente los cigarrillos para que tengan suficiente nicotina para crear y mantener la adicción. Esto genera que exista una relación estrecha entre fumar y la ansiedad, porque la nicotina nos da la sensación de controlar la ansiedad o tolerar el malestar emocional, pero esto es totalmente contradictorio porque en lugar de trabajar nuestra gestión emocional estamo haciéndonos dependientes de una droga para sobrellevarla.

Dejar de fumar

Por ello, es muy común que al dejar de fumar algunos de los síntomas de abstinencia sean: enojo, frustración, insomnio, inquietud, ansiedad, depresión, hambre, etc. Además de los dolores de cabeza, fatiga, mareos, tos, úlceras en la boca y estreñimiento. Pero tranquila pues hay muchas cosas que se pueden hacer para disminuir los antojos de fumar y controlar los síntomas comunes de abstinencia. 

• Realizar una actividad física, desde dar un paseo o alguna clase de yoga.
• Meditación o técnicas de relajación.
• Productos de reemplazo de nicotina.
• Mastica algo: zanahorias, manzanas, apio, chicles sin azúcar, etc.
• Ejercicios de respiración.
• Ir a terapia psicológica.

No es fácil, lo sabemos, por eso es importante que también nos alejemos de las dinámicas que nos llevan a fumar, eso incluye ciertos espacios, pero sobre todo, que nos apoyemos en nuestros amigxs y círculos cercanos, que nos ayuden a dejar de fumar. A veces necesitamos del acompañamiento de nuestras personas cercanas para atravesar momentos duros y estamos seguras que muy pronto te sentirás mejor, estarás más saludable y contenta. 

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